[건강정보톡] 루테인 효능

루테인이란 황색안료로 카로티노이드라는 성분에 속합니다.

황반변성은 60세이상 실명의 주요 원인 중 하나인데

루테인은  카로티노이드에 속한 성분으로

이 황반변성을 예방하는 것 뿐 아니라 늦추는 역활을 할 수 있습니다.

 

루테인은 달걀노른자에서 처음 분리되었으며 노란꽃잎 또는 새의 깃털에 있는 안료 중 하나입니다.

 

 

 

루테인효능

루테인 또는 지아잔틴은 노화와 자외선 노출의 영향으로 눈의 보호를 도와줍니다. 이 성분들은 망막에서 항산화 작용을하며 혈관을 산화로 인한 손상 또한 보호할 수 있습니다. 

 

이 카로노이드 성분들은 황반 변성을 막을 수 있습ㄴ다. 하지만 이 성분들은 황반변성이 일어난 후 에는 치료하지 못할지도 모르며 이 황반변성이 일어나기 전 수년 동안 충분한 양을 섭취해야 가장 큰 효능을 얻을 수 있습니다.

 

루테인 섭취방법

루테인의 섭취량은 정해져 있지는 않습니다. 야채나 과일에 맣이 함유된 식단에는 루테인이 충분하여 주로 빨갛거나 주황색 그리고 진한 노란색 과일이나 채소, 진녹색 잎이 무성한 채소들에 포함되어 있습니다.

 

섭취량은 하루에 5~30mg 입니다. 다만, 임신중이거나 수유중일경우 전문의와의 상담이 필요합니다.

 

 

메리골드 루테인

루테인 부작용

루테인의 부작용은 알려져 있지 않습니다. 또한 을려진음식이나 약은 없습니다.

 

 

University of Rochester에서 참고하였습니다.

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Lutein