[건강정보톡] 아사이베리 효능과 부작용

아사이베리는 브라질 아마존강 일대에 자라고 있는 야자나무과 아사이나무 열매로, 필수아미노산과 각종 비타민 및 안토시아닌이 함유되어 있어 우리 건강에 도움을 줍니다.

 

아사이베리

효능

1. 항암작용

아사이베리 안 성분에는 안토시아닌은 블루베리 속 포함된 안토시아닌보다 7배나 더 많다고 합니다. 이 안토시아닌 성분은 건강한 세포를 유지해 주고 변형된 세포만 가려 제거하는 데에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 폴리페놀 성분은 세포방화막과 세포 DNA 산화 방지하는데 좋은 도움을 줍니다.

 

2. 다이어트 식품

아사이베리는 다이어트에 많은 도움을 준다고 합니다. 비타민과 필수아미노산 지방산, 무기질 등이 함유하고 있어 적은 양을 먹어도 포만감을 줘 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 리그난이라는 성분은 지방을 분해하는 작용이 있어 다이어트에 도움을 줍니다.

 

3 스트레스 도움

아사이베리를 섭취하면 심신안정에 도움을 주어 스트레스에도 도움을 줄 뿐 아니라 스트레스로 인한 불면증에도 많은 도움을 준다고 합니다.

 

4. 피부노화

아사이베리안 성분인 안토시아닌은 활성산소 제거에 도움을 주어 피부노화 방지에도 좋으며 비타민C 비타민E 각종 필수아미노산을 통해 피부를 촉촉하고 탄력을 주는데에도 도움을 줍니다.

 

5. 눈건강

눈에는 로돕신이라는 색소가 있는데 이 색소가 부족해지면 시력저하 및 질환이 생긴다고 합니다. 이 안토시아닌 성분은 이 로돕신의 활성화를 도와 시력저하 막는데에 도움을 준다고 합니다. 또한 아사이베리 성분인 안토시아닌은 눈피로에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

6. 항산화작용

아사이베리 안에 들어 있는 안토시아닌 뿐 아니라 폴리페놀과 카테킨, 탄닌, 비타민C, 퀘르세틴은 강력한 항산화 성분입니다. 이 성분으로 성인병예방을 도와줍니다.

 

7. 면역력 도움

아사이베리 안 성분들 안토시아닌과 폴리페놀 등이 다량 함유되어 있어 우리 몸 면역에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

아사이베리 부작용

아사이베리는 크게 특별한 부작용은 없으나 아사이베리와 포도주스를 같이 섭취하면 설사, 복부팽창, 위산과다가 유발될 수 있습니다.

또한 과다하게 섭취할 경우 속쓰림도 유발되며 중성지방 수치가 올라가 복부비만으로 이어질 수 있습니다.

 

아사이베리 섭취시 주의사항

아사이베리는 생과일로는 보관의 어려움이 있기 때문에 대부분 분말 형태나 주스등으로 섭취하게 됩니다. 때문에 분말일 경우 믿을 수 있을만한 브랜드와 성분표 함량을 보고 섭취하셔야 합니다. 또한 인공 감미료가 있는지 다른 과일이 같이 섞여 있는지 확인하시고 드셔야 합니다.