연령별 눈건강을 위한 관리 방법 알아보기

 

 

눈!

눈은 한번 나빠지면 회복이 어려워져 꾸준한 관리를 해주어야합니다

우리 모두 눈의 중요성을 잘알고 있을 것입니다. 특히 스마트폰을

다 들고 다니는 요즘, 남녀노소 가리지 않고 누구나 장시간 핸드폰을 오래 쓰임에

따라 눈이 혹사당하고 있습니다. 

 

눈은 한번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에 눈건강관리가 더욱 필요합니다.

백세시대인 만큼 건강한  눈을 오래 유지 할 수 있도록

쉽게 따라할 수 있는 연령별 눈 건강에 대해 알아보도록합시다.

 

 

영유아,
소아청소년 시기

1. 태어난지 백일이 지나면 한 눈씩 가려서 눈 맞춤이 잘 되는 지 확인해주세요

2. 만 3세 이후에는 적어도 일년에 한번 안과에서 시력검사를 하세요

3. 책이나 영상매체 볼때에는 30cm 이상 거리를 두고 보세요

4. 영상매체를 볼때에는 20분 마다 휴식시간을 가지세요

5. 실외활동을 적어도 일주일에 5일, 2~3시간 이상 하면 좋습니다.

6. 손씻기를 잘 해주세요

7. 음식을 골고루 섭취합니다.

8. 안경착용을 피하지 마세요

9. 장난감 총과 같은 위험한 장난감은 피해줍니다.

10. 눈질환이 의심되면 반드시 안과전문의와의 상담이 필요합니다.

 

 

 

청년
(20~30대)

안구건조증을 유발, 악화시키는 행동들

 

1.머리염색

2. 화장품, 자극성 세면용품

3. 에어컨, 선풍기, 히터

4. 장시간의 독서, TV시청, 컴퓨터 작업

5.심한 긴장, 스트레스

6.건조한 밀폐 공간 (예 겨울철아파트)

7. 여러약제들 : 골다공증호르몬제, 신경안정제, 고혈압강하제, 항히스타민제 등 장기복용시

8. 장기간의 콘택트렌즈 착용

9. 수면부족

 

20~30개가 챙겨야하는 눈건강

1. 콘택트렌즈 하루 권장 착용시간

소프트렌즈 : 8시간

미용렌즈 : 4~6시간

8시간 이상 착용 필요시 하드렌즈 권장

 

2. 시력교정수술 전 안과전문의와 수술의 장단점 부작용에 대해 충분한 상담이 필요합니다.

 

3. 안구건조증 예방 방법

40~50분 근거리 작업후 10분 휴식

실내건조시 가습기 사용

주기적인 눈꺼플 온찜찔과 청소

 

 

 

장년
(40~50대)

40대 이후 부터 노안 및 백내장이 서서히 시작될 수 있습니다

더더욱 눈 건강에 유의해주세요!

 

1. 40세 이상 성인은 정기적으로 눈 검사를 받습니다

2. 반드시 담배를 끊고 당뇨나 고혈압, 고지혈증은 꾸준히 치료합시다

3. 과도한 스마트폰, 컴퓨터 사용을 자제합니다

4. 작업과 운동시 적절한 안전 보호 장구를 사용합니다

5. 야외활동 때 자외선을 차단할 수 있는 모자, 선글라스 자외선 차단 안경 등을 착용합시다.

 

많은 정보 얻으셨나요??

정말 눈은 평생 쓰는 거니 꼭 건강 잘챙기는 것이 좋은 듯합니다.

그럼 이만

 

 

이 정보는 질병관리청 국가정보포털 사이트에서 참조했습니다.